Beber caipirinha e se expor ao sol, por exemplo, pode causar manchas escuras na pele devido ao ácido forte do limão - que contém também no tomate e em frutas cítricas. No inverno ingerimos mais alimentos energéticos porque temos de manter a temperatura corporal, é instintivo. Assim como no verão deixamos de nos alimentar corretamente e muitas vezes pulamos refeições por não sentir necessidade de alimentos sólidos.Líquidos são fundamentais devida à grande perda de água e sais minerais do nosso corpo enquanto transpiramos e o consumo de alimentos leves como salada e frutas são uma ótima opção para se alimentar corretamente e adquirir todos os nutrientes necessários sem sentir-se pesado.
Algumas dicas para melhor curtir o seu verão :
- Refeições leves: legumes, verduras, frutas, folhas verdes, cereais e pães integrais, carnes sem gordura, queijos menos gordurosos, sobremesas à base de frutas e muiiiito líquido!
- Comer muitas vezes ao dia, mas em menores quantidades.
- Evitar: Alimentos gordurosos (maionese, carnes e queijos gordos, molhos à base de creme de leite), diga não à frituras e manere nas bebidas alcoólicas.
- Não espere sentir sede para beber água, sede indica desidatração e não queremos isso.
- Na hora de comer sorvetes e picolés escolha os que são à base de polpa de frutas (menos calóricas e mais refrescantes).
- Cuidado na escolha do local de onde comer, higiene é um aspecto básico e itens perecíveis, por exemplo, fora da refrigeração JAMAIS podem ser consumidos!
Espero que a imagem que eu tirei da minha alimentação diária de saladas aumentem o ânimo de todos para um maravilhoso verão!
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